Café da Manhã ou um Lanche

2 Fatias de pão light ( no caso usei este de 12 grãos light)

1 e 1/2 C S de cotage

1C.S de pasta de soja, pode ser qualquer sabor ( eu alterno para não cansar)

Almoço

Meu almoço hoje foi salmão grelhado no grill aroma e uma salada (fiz para duas pessoas) com 1 rodela de abacaxi picado, 1 fatia de melão, 1/4 xícara de milho, 3 fatias de presunto, 1 pacote de Kani de 200 g (dá uns 10 kanis, mas pode por menos).
Esqueci de colocar o palmito, ele também ficaria ótimo.

Embutidos que não engordam

A idéia é simples e pra lá de divertida! Esta série de tapetes redondos foi criada algum tempo atrás pelo estúdio alemão Flachbild para uma exposição de design. Como grandes rodelas fatiadas, os inusitados tapetes são réplicas de alguns deliciosos embutidos como salame, salsichão e mortadela. Eles são feitos em pura lã, podem ter de 1 a 5 metros de diâmetro e têm cerca de 1,8 cm de espessura.

Fonte:bemlegaus.com

Café, Almoço e lanche da tarde

Comi 3 torradas light marilan - 1 ponto com 1 1/2 CS cotage - l ponto e chá

Total : 2 pontos

Almoço

Truta grelhada - 3 ponto

1/4 arroz selvagem - 1 ponto

Alface e cenoura

Lanche da tarde
3 biscoitos -(1 ponto) com café espresso

Chá da tarde

Se tomar um chá de camomila com o biscoito Sémbei de aveia , banana e mel, o sachê( 5 unidades) terá 1 ponto, pois tem 73 kcal , 0,6 g de g0rdura e 0,9 fibra.

23 anos de casada, nem eu acredito!!!

Começou como uma amizade, e com o tempo fomos nos envolvendo. Hoje em dia o "eu te amo" acabou caindo na banalidade, todas as pessoas dizem sem realmente saberem ou sentirem seu significado. Amor é dificil de se definir para mim, mas nem por isso significa que não o sinto. Sinto e muito. Se fosse para tentar definir essa palavra eu só saberia dizer: respeitar, até mesmo brigar, querer estar junto nos piores e nos melhores momentos perto daquela pessoa...

Isto eu defino como amor, então quero te dizer que te amo e espero te amar para sempre !!!

Está foto diz tudo!!!

Motivação para Reeducação Alimentar

Não basta olhar os degraus, tem que subir a escada.

A preocupação com a constancia é mais importante do que com o rigor.

Se você continuar a fazer o que sempre fez...

você vai continuar tendo o mesmo resultado que sempre teve...