Vejam minha Alimentação

Café da manhã

Eu usei chá de chocolate com menta

Para um café da manhã podemos sugerir a torrada Magic Toast light que dará um ponto o pacotinho . - l ponto

Colocar em cima duas colheres e meia de queijo cotage, distribuindo nas torradas - 1 ponto
Total - 2 pontos

Almoço

Yakissoba
Coloquei : brocólis, couve-flor, pimentão vermelho e verde, cenoura, cebola, repolho.

Enfim, legumes diferentes de zero ponto - tudo vai dar zero, acrescentei molho soyo light e coloquei no fogo bem baixinho.

Vai cozinhando, mas deixar crocante .

Usar frigideira grande é bom, pois os legumes não ficam um em cima do outro, podendo ficar crocantes.

Acrescentar alguns temperos à gosto e, se precisar, sal - 1 ponto do molho.
Acrescentei 1/2 x de macarrão integral - 1 1/2 ponto, podemos colocar 2
TOTAL : 3 pontos