sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

VITAMINAS EXPRESS PARA PERDER PESO, NÃO O PIQUE

Vitaminas express para perder peso, não o pique
Já foi o tempo em que refeições rápidas eram sinônimo de comida mal feita, sem graça e muito calórica.
Especializada em sugestões práticas e nutritivas para facilitar a vida de quem tem muito o que fazer, mas não abre mão de uma dieta saudável, a nutricionista recém-chegada ao Minha Vida, Roberta Stella, preparou uma seleção de vitaminas deliciosas.
As receitas foram pensadas para várias ocasiões. Antes do treino, após os exercícios, na pausa para o lanchinho e até numa eventual - sim, eventual! - substituição do jantar, você pode lançar mão do liqüidificador e de alguns ingredientes para obter um mix completo e balanceado.
Confira a seguir o menu, acompanhado de todas as informações nutricionais.

1. Antes do Treino: Vitamina de Banana e Maçã Ingredientes - 1,5 copo (requeijão) de leite desnatado - 1 unidade de banana prata picada - 1 maçã picada - canela em pó a gosto - 1 colher (sobremesa) de mel
Modo de Preparo Bata o leite desnatado, a banana, a maçã e o mel no liquidificador. Coloque em um copo e polvilhe canela em pó.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional Calorias: 118,2 calorias Carboidratos: 22,3 g Proteínas: 5,0 g Gorduras: 1,0 g

2. Após o Treino: Vitamina de Ameixa e Côco
Ingredientes - 1,5 copo (requeijão) de leite desnatado - 1 pote de iogurte de côco - 2 ameixas secas sem caroço - 2 colheres (sopa) de aveia em flocos - adoçante a gosto
Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 2 copos
Análise Nutricional Calorias: 240 calorias Carboidratos: 39,2 g Proteínas: 9,0 g Gorduras: 5,3 g
3. Para um lanche entre as refeições: Vitamina Capuccino Light
Ingredientes - 1 copo (requeijão) de leite desnatado - 1 banana nanica- 1 colher (chá) de café solúvel granulado - 3 colheres (chá) de chocolate em pó light - adoçante a gosto
Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.
Rendimento: 1 copo
Análise Nutricional Calorias: 182 calorias Carboidratos: 32,6 g Proteínas: 8,4 g Gorduras: 2,0 g

4. Substituição do Jantar: Vitamina Saudável
Ingredientes - 1 xícara (chá) de leite de soja - 1 fatia fina de mamão papaya - 1/4 da unidade de maçã - 1 banana maçã- 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos - 2 unidades de castanha de caju - 1 unidade de castanha de caju picada - adoçante a gosto
Modo de Preparo Bata no liqüidificador o leite de soja, o mamão, a maçã, a banana maçã, a aveia e as 2 unidades de castanha de caju. Coloque em um copo grande e polvilhe a castanha picada.
Rendimento: 1 porção
Análise Nutricional Calorias: 257 calorias Carboidratos: 41,9 g Proteínas: 8,9 g Gorduras: 6,0 g

6 comentários:

Coisas de Meninas disse...

Fazendo uma visitinha..conhecendo e desejando um otimo fim de seman..bjuuu

Laila disse...

Obrigada pela visita no meu cantinho,amei!!
Seu blog é muito legal,adorei sabia!
Sempre estarei aqui tá,e te espero por lá tbm.
Com certeza juntas conseguiremos nossos objetivos.
Bjos♥

Viver é Bom ! ! ! disse...

Querida Anna,
Obrigada pelo selinho... sou nova neste mundo dos blogs, vou ver se "obeço" direitinho as regras e colo o selinho lá no
http://eucaliptosnajanela.blogspot.com
Você é uma fofa, fiquei muito honrada, viu ?
Beijo carinhoso,

Solange Maia

Ana Carolina disse...

Adorei as vitaminas! tenho substituido o café da manhã por uma vitamina e tem me feito muito bem! Bjs

Xana disse...

Oi Ana, vim agradecer e retribuir tua visita lá no meu canto :).. Não conhecia teu blog, gostei muito. Tens dicas super uteis mesmo..
Vou voltar :)
bjinhus

Luciana De Camillis Chocolate em Pó disse...

Olá, vim agradecer a sua visita!!!
gostei do blog.
bj
Lu